Schoenen en kleding

Draag altijd stevige wandelschoenen met een goede profielzool voor grip op onverhard en nat terrein. Waterdicht is een pluspunt. 

Vermijd katoenen kledij; draag liever ademende stoffen of merinowol die snel drogen en zweet afvoeren. Werk met laagjes: een T‑shirt/top, een lichte extra laag (fleece of truitje) en een dun wind- of regenjack dat je makkelijk aan of uit kunt doen als het frisser of warmer wordt. Liefst een lange (dunne) broek. Dit beschermd tegen planten en teken. Eventueel een extra droog t-shirt om je warm te houden bij je aankomst zodat je niet ziek wordt. Een pet of hoed tegen de zon. 

Rugzak en wandelstokken

Neem een comfortabele rugzak mee. Ademend en met heupband is een pluspunt. Als de rugzak niet waterdicht is, kan een regenhoes helpen. Neem alleen mee wat je echt nodig hebt: je rugzak mag niet te zwaar zijn, zodat je nog soepel en veilig kunt wandelen. Wandelstokken zijn handig voor extra balans en ontlasting van knieën bij klimmen en dalen.

Wat neem je mee?

• Voldoende water, 1,5 tot 2 liter en zelfs meer als het echt warm is. Supplementen zoals magnesium of kalium kan je oplossen in het water. Ze kunnen helpen tegen krampen.
• In bergen schijnt de zon harder, zelfs als het bewolkt is. Zonnecrème én zonnebril zijn altijd nodig als bescherming.
• Voldoende snacks zoals gedroogd fruit, noten, chocolade, fruit (appel, banaan, mandarijn, druiven), energierepen, koekjes, … 
• Als luchpakket een lichte, voedzame sandwich (bv. kaas, vleeswaren) of andere lichte maaltijd.
• Een zakje voor je vuil
• Eventueel een klein dekentje om op te zitten. 

Praktisch

• Toiletten zijn niet altijd aanwezig, wees voorbereid om in de natuur te gaan. 
• Gooi niets op de grond! Gebruik je vuilzakje.
• Neem geen paraplu mee zodat je je handen vrij hebt. Een regenjas is beter. 

Gedrag in groep

Je bent niet alleen dus pas je tempo aan, wees geduldig en respecteer de rustpauzes. Geef ook duidelijk aan wanneer je het zwaar hebt. Moet je stoppen of naar het toilet? Meld het altijd even, ga nooit alleen op pad. Blijf respectvol naar de andere deelnemers én de gids; iedereen werkt mee aan een fijne en veilige ervaring.